係員・３０歳過ぎたら落ちなくなってきたからなにか運動したい
・ダイエットしたいけどジムは時間も金も・・
・家で一人黙々とやりたい
こんな同士のために僕はこれからダイエット始めました。
よく社会人がダイエットと言うと「ジム」に行くって聞くんですけど、
サボりぶっちゃけ「ジム」行く時間がないし、金払うのキツイわー・・
って人多いと思うんですよね。思いません？ｗジムなんてポケモントレーナーの集まるところやで。
僕は子どももいるのでなかなか時間もお金もないし、何よりコミュ障なのでトレーナーとの会話が怖いｗ
なので、今回は次のことを目的にダイエットします。
- 腹筋ローラーダイエットの効果はどの程度あるのか？（ジム行かなくてもOKか？）
- ブログで記録をつけて三日坊主を撃退する
- ダイエットに悩む中年男性に情報を共有
腹筋ローラーでダイエット成功したらメーカーさんから腹筋ローラー１年分贈呈されたいです。
内容盛っても意味ないですからね。結果が出ない微妙な展開にならないように祈ります。
そこでこの記事では、ダイエットに悩む夜の中年入りかけの男性へ向けて、
- ダイエット方法
- ダイエット仕様と決意した動機
- ダイエットメニュー
を書きとめておきます。これからやるから効果は未定。とりあえず一緒にアブローラーで頑張ろう？
腹筋ローラーでダイエットを開始します。
現状【２０２０年２月２３日（水）スタート時】
３２歳 身長１８１センチ、体重７４．８kg
| 年齢 | 身長 | 体重 | 体脂肪率 |
| ３２歳 | １８１ | ７４．８ | ％ |
割とふつーの中肉中背ってやつ。
目標は体重６８キロとしてー６．８キロ。そんなに難しくないようでこれまで何度も挫折してきました。
今回はブログに書きながらちょっと頑張ってみようと思う。
ダイエットする動機
そもそもダイエットしよう！と決意した理由は、太ってきた自分に耐えられなくなってきたからです。
３０代に入って今まで通り飲み食いしていると気づきませんか？
係員あれ・・・痩せない・・・肉が落ちない・・だと・・？
そもそも僕はあまり見た目で人を判断しないタイプなんですが、だがしかし僕は「デブ」は自己管理ができない人種だと思っています。
そんな自分だったんだけど、明らかに２０代のときから太りました。
数年前は６８キロぐらいだったと思うので、ここ最近で６〜７キロくらいは太った。
もうこうなると鏡を見るのが辛い。
鏡に映る自分が非常に醜い。明らかにおじさん化が進んでいて自分で自分を見るのが辛い。
お風呂で体洗うときのお肉な全身を見たくなくて顔そむけちゃう。
デブな人って悟ってるのかな。僕はまだショックなレベルなので鏡見たくない。
７４・８キロって割とスラッと見えるから太ってないじゃん！と言われるけど、こういうのは自分の心がどう感じるかだから、他人の目は関係なくやせたいものはやせたいのだ。
単純に脱いだ自分が許せないのである。
太ってきた自分に耐えられないからやせることを決意した。
腹筋ローラーダイエットで証明したいこと
痩せるとき、周囲の人はみんな口を揃えて言うセリフ。
「ジムに行くわ」って。
仕事終わったあとにお金払って運動をしにいくのが時間とお金がない自分にとっては正直かなり羨ましい。
けど僕は子どもを奥様に押し付けるわけにもいかないので、家でできるエクササイズが必須である。
なので、次の２つのテーマを立て、検証をする。
- 腹筋ローラーだけで痩せることは可能である
- ジムに行かなくても意思で痩せられる
要するにお金が無くとも、手軽に、意思さえあれば５・６キロのダイエットは可能だと証明したい。ただの自己満足だけど。
食事制限はキツイので、特にするつもりはありません。
腹筋ローラーでやるメニュー
当面は無理せず行きたいと思います。まずは継続が大事ですからね。
- 毎日ローラー２０回×３セット
- データを記録し、週１程度まとめてブログ掲載
基本これだけで痩せるんだったら、再現性は非常に高いと思うんですよね。
腹筋ローラーってなにげに全身運動だと思うので、続けていくうちにパワーアップして代謝上がって痩せていくと思うので、とりあえず毎日休まず継続するのが目標です。
調子出てきたらジョギングを追加するかもしれません。
それでは今日からダイエットブロガーれいすけ頑張ってみよう！
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