【スゴい早起き】早起きのメリット３つ・その手法２つにまとめた

仕事や勉強ができる人って早起きしているイメージありません？


早起きタイプは時間管理がビシッとしていて、メリハリある生活してそうで、自信ありそうで。


逆に夜更かしタイプってだらしないとか、適当とか、ネガティブなイメージが僕にはあります。

ちなみに僕はバリバリの夜更かしです。

無駄に２時に寝て８時半から仕事！とかしています。
（ちょっとミサワっぽいですね（恥））

そこで今回は次のイメージ持っている人へ向けて。

何かに当てはまれば、この本はとても価値ある物だと思います。

この記事のテーマ

早起きのメリットと方法をまとめる記事です。


みんなで早起きして人生を変えて日本を変えていきましょう。

本の紹介

• 本の著者：塚本亮
• 発売日：２０１９年１月１３日
• 出版社：すばる舎
• ページ数：１９２ページ（単行本）
  

ちなみに、僕はアマゾンプライムリーディングで読みました。今読めるのでおすすめですよ。

僕は非常に早起きが苦手でして・・。でもこれから実践していきたいです。

著者さんについて

ちなみに本の著者は偏差値３０から朝型の勉強に切替え、最終的にケンブリッジ大学卒業まで成し遂げてしまうというスーパーマンです。


ケンブリッジ・・・異次元すぎて・・

では、次からまとめていきます。

早起きのメリット３つのまとめ

早起きするメリットがたくさん書かれているのですが、以下３つにまとめます。

起きてから２〜３時間は脳のゴールデンタイム

早朝起きてから２〜３時間は脳のゴールデンタイム。


難しい本や、考える系の仕事や勉強は朝に行うと効率がいい。スッと入ってくるようになる。


一日学校や仕事をして疲れた脳を夜に使うよりも、スッキリ目覚めたての脳を使った方が効率が良い。


そりゃそうだ。とても納得。

自分の時間管理ができる

計算上ですが、１年で自由に使える時間はMAXで１/３しかないらしい・・。短い・・ぐぬぬ。


いかに時間が有限かを再確認して自分で時間の使い方を決めていくか。


人に支配される時間は減らすべきです。

無駄を省いて行く棚卸しが必要飲み会を一次会だけにするとか、スマホを寝る前に使わないとか、自分でマネジメントすることが大切です。

僕は普段からあまり職場の集まりに参加しないことを明言しているためか、滅多に誘われることはありません。

そういうのも一つの方法なんだと思います。
（強がりだと思われる場合もありますけど）


飲み会の誘いなんかは一次会で帰るとか、なんでも良いと思うのですが、


付き合いだから・・で最後まで参加しちゃう主体性のない人生だけはやめましょう。


正直職場の飲み会はなんのメリットもありません。楽しかったとしても成長はしませんよ。

そうやって自分の時間を整理して棚卸ししていきましょう。


棚卸しする際には、週を時間単位で確認するため、ヴァーティカルタイプのウィークリー手帳がおすすめ。


僕はいつもマンスリータイプを使用していましたが、予定は確認できても時間をどう使っているのかは把握できないんですよね。


ちょうど買い替え時期なので、僕は早速ウィークリーに変えます。


時間の使い方を把握してみましょう。

自分に自信が持てる

自信の根源には常に「行動」があります。行動によって得た「成果」が自分の期待していたものとマッチしていると、人は自分に自信を持てるようになります。

塚本亮〜頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起きより〜

人間はなかなか成果が出ないと、自分なんかやっても無駄だと思うようになる。

学習性無力感というらしいですが、これとは逆に成果が出ると自分は出来るんだと思えるようになる。


早起きがデキるようになると、自分をコントロールしているのが感じられ、行動に自信が出ると。

朝から自信持って仕事に臨めるっていいですね。


勉強したり仕事の成績で自信持つよりも、もっと早く簡単に自信つけられそうです。

２つの早起方法

早起きのメリットを理解したとして、実際にやりやすくする方法です。
早起きって僕は結構きついので、手法ってかなり重要だったりします。

早起きトリガーを決める

早起きしないと・・・ではなく、早起きして●●しよう！！と楽しいことをトリガーにする。

紅茶やコーヒーを飲む！とか、買った本を読むとか、二度寝よりも楽しい自分なりの方法・トリガーを決めておくといい。

早起きは義務感からやるのではなくて、楽しいから出来るようにしていく。

トリガーで二度寝の誘惑を殺しましょう。早起きは仕組み化することで誰でも１００%可能。

起きる時間を決めて逆算する

夜型生活は寝る時間がバラバラです。


夜型生活の人間って恐らく基本眠くなったら寝るパターンの人が多いのではないでしょうかね。
僕の毎日の生活も寝る前は明日早く起きると決意し、布団に入るとYouTubeを見出し、眠くなったら寝る。


その時間は大体１２時。朝は６時に起きたいけれど結局７時になってしまう・・。


僕は結構寝たい派なので、６時間睡眠では起きることができません。

そんな僕は起きる時間を設定しちゃうことにします。

ゴールを決めてしまうのはうまい方法だなと思います。
毎日だらだら過ごしがちだけど、ゴールが決まるとメリハリがつく。

仕事の納期がないと生産力落ちるのと同じですね。

本のまとめ

早起きはきついです。僕は低血圧なのもあってか本当に辛い。

けれど朝の時間を有効活用したいともずーっと思っていることです。

早起きは楽しい物だと考えられるよう、トリガーを作って実践していきましょう。