目標設定のコツは具体性にあり。ダメ人間から抜け出そうぜ！

こんにちわ、れいすけ（＠reisuke_0429）です。

今回は目標を設定するコツは具体的にすること、という話をします。

年始や年度初めとか、どこかで区切りをつけて目標設定する人は多いですが、それを１年間継続するのはめっちゃ難しいことです。

じゃあどうすれば目標をやり抜くことができるのか。それは【具体性】をつけることです。

実はこれ、少し前の僕のことでもあるんですが、最近少し継続力がついてきましたので、共有します。

今回紹介する本はメンタリストDaiGo氏がYou Tubeでおすすめしていた本でもあります。

彼は先日のヘイト発言依頼You Tube・Twitter発信をしなくなってしまいましたが、大変な努力家であり、その面では大変尊敬しています。

KindleUnlimitedで読めますので、参考にしてください。

目標設定のコツを学べる本「やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学」

この本に書かれているのは、とても簡単な９つの習慣です。誰でもやろうと思えば即できるものばかりです。

そんな簡単なことに一つ一つエビデンス（科学的根拠）を添えながら紹介してくれるので、ぼくにとっては理解しやすく、納得しやすく、超有益でした。安いし薄い本ですからね。

この本の各章は、次の９つです。

目標設定のコツは具体性が超大事

ぼくはこの本の特に１・２章が心に刺さりました。

目標を達成できる人が優秀で才能がある人たちだとか、自分はダメ人間なのだ、とか。目標をガンガン達成していく人達は異次元の意識高いやつなのだと思いません？

でもそれは間違いで、彼ら（成功者たち）には共通する思考・行動パターンがあるんですって。

成功者〟と呼ばれる人たちには、共通する思考や行動のパターンがあることが明らかになっています。

つまり「才能が成功に導いた」のではなく、彼らは「ある種の思考や行動によって、自らを成功に導いている」のです。

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

当然のことながら、成功者達に才能がないはずがないですよね。

けど、その行動パターン、思考パターンに共通事項があるのならば、マネしたら我々凡人にもワンチャンあるはずです。

例えば、「やせたい」と思うのならば、目標は「やせる」ではなく「５キロやせる」とするべきなのです。

なぜ、前者より後者の方が好ましい目標なのでしょうか。 それは、後者の方が、求める成功の姿をはっきりと見せてくれるからです。

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

大抵のデブは痩せたいといい、そこで終わります。

そこからの具体的な目標がないとどんなことをやるかが明らかにならず、挫折確率が超アップします。

逆に目標を具体的にするだけで自分のやるべきことを明らかにしてくれます。

↓失敗する目標は具体性に欠けているという見本↓

これだけだと、いつまでに何をして、どうなりたいのかが分かりません。

ゴールが5km先か21kmか42.195kmか、100km先かわからずマラソンを走り続けるようになってしまいますからね。控えめに言って無謀です。

だからまず出来る限り具体的な目標を設定してみましょう。

目標設定のコツから自分に取り入れた概念２つ

具体的に目標設定した後、成功への道筋を具体的に考えていくとさらに成功率はアップします。

参考書籍から、ぼくが早速取り入れたものを２つ紹介します。

コツその１　メンタルコントラスト

目標を具体的に設定したあと、

「私にとって成功とは何か」そして「成功への障害は何か」この２つを繰り返し心の中で考えることは、とても大事なことです。 この心の中の作業を、心理学では「メンタル・コントラスト」と呼びます。

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

具体的に次の3つをやってみましょう。

試しにやってみましょう。

こんな感じでしょうか。

せっかくなのでもうワンパターン。

と、こんな感じでしょうか。

自分でやってみて思うのが、即YouTube断捨離ですね。それからブログのテンプレ化も時間短縮に寄与するはずです。

こんな感じで具体的に未来をイメージし、邪魔者を明らかにすることで意識も高まるし、代替手段や排除すべき対象がはっきりしてきます。

実際にぼくは2021年9月に入ってから痩せることを目標にダイエットを始めましたが、今日まで２０日以上継続して続いています。段々このまま行けそうだなと自信もついてきましたねー。

痩せた後が具体的にイメージできると自然とよし！やるか！とモチベーション上がるんですよ。モテたいかは別としてw

なのでみんなもやってみるといいんじゃないかなーと思います。

コツその２　if-thenルール

もう一つの取り入れたこと。それがイフゼンルールです。

最初から行動がルール化されていると迷わずできるって話です。こうなったらこうする。ロボになれ！

こんな風に決めておくと91%が習慣化に成功したという研究結果があると本に書かれてました。

ぼくは最近は家に帰ったら、風呂上がったら、腹筋ローラー20回と決めてます。1週間も経つと大分ルーティン化されてくるので、なかなか続かないという人はいつどうなったらやるか決めてみるといいと思います。

人間の脳は「XならY」という処理が得意なんだとか。

それからこれは自分だけでなく子供へのアドバイスにも使えそうです。

とかね。上手く使っていくといいんじゃないかなーと思います。

自分を高める読書をしたい方へ

まず自分が成功したいなら最初にすべきことはなんだと思います？

ぼくは勉強に尽きると思っています。

30才も超えるとなぜか勉強意欲復活してくるんですよね。若い頃は全然勉強する気にならなかったのに。

アスリートは食事の勉強、フォームやトレーニング法の勉強をいているはず。だってそうしないと戦いの世界に身を置き続けることは出来ないでしょう。

我々普通の人も、勉強しなければ一生現状維持・・・
いや、勉強しなければ現状維持もキツいでしょう。どんどん後輩や部下、ライバル会社などから突き上げされるはずです。

年取った無知な人間ほど扱いに困る人はいません。人間年を取るにつれて知識は当然のものになっていきますし、気軽に聞くことも年々難しくなっていくと思います。

どんどん目まぐるしく変わる時代を生きている僕らにとって、勉強は必須なはずです。

だからぼくはとりあえず読書から始めてみるのがいいんじゃないかな！と思い、ガンガン読んでます。

って人は、ぼくの読書リストよかったら参考にしてください。

って人は、Kindle Unlimitedから始めてみるのがいいと思います。